吃這3種“養胃”食物，小心胃越養越壞！科學養胃，學會這4點

原標題：吃這3種“養胃”食物，小心胃越養越壞！科學養胃，學會這4點

養胃，一個中國人繞不開的話題。然而多數人都是間歇性養胃，經常性放縱，主打一個隨性。

在胃的高壓工作狀態下，要是養胃的方式再錯，那就更雪上加霜了，小心搞得自己腸胃越來越差。

胃不好的人

吃這些食物要謹慎

1白粥

喝粥的好處是容易消化，這點毋庸置疑。但不是光好消化就是對胃好，還是要分情況的，有些人就是要少喝粥。

比如胃食管反流的患者，動不動就反酸的，如果只喝粥不吃別的主食，不僅不養胃，反而會越喝越惱火。

粥的成分比較單一，主要就是碳水化合物，大量攝入會導致食管下段括約肌張力降低。

再加上粥有點過于好消化了，在胃里停留的時間很短，胃酸得不到很好的中和作用。這些都可能導致反酸癥狀加重。

有胃潰瘍、急性胃炎的患者，喝粥也要謹慎。這些胃部疾病都有個共同點，就是胃壁表面有不同程度損傷，但偏偏粥會刺激胃分泌更多的胃酸，就可能阻礙損傷部位愈合，搞不好還會加重潰瘍。

當然，也不是所有胃病都不能喝粥，如果是胃部沒有損傷、需要食物容易消化這樣的情況，喝粥就沒啥問題。

2咖啡、濃茶

咖啡和茶已經成為日常生活中重要的日常飲品，很多人都養成了每天喝茶喝咖啡的習慣。

至于有啥好處，還有什么比提神更重要的嗎？

但你要是胃不好，就不建議還天天喝咖啡或者茶了，尤其是濃茶。

咖啡因、茶多酚這類物質，都屬于中樞興奮劑，給你提神也能給胃提神，能通過神經反射引起胃黏膜充血、損傷、分泌功能失調等等，會加重胃炎和胃潰瘍的病情。

喜歡喝茶喝咖啡沒問題，還是要曉得節制，最好不要空腹喝濃茶和咖啡，并且如果胃病犯了還要先放一放。

3粗糧

適當吃粗糧、素食確實對身體非常好，不僅可以補充足量的維生素、纖維素，還能有效降低血糖。

但如果你消化不太好，平時就有點脹氣、積食，吃的時候就要慎重了，粗糧的膳食纖維含量豐富，相對不是那么好消化，更容易導致腹脹、腹痛，吃啥都覺得不香了，最好還是吃容易消化的細糧。

另外，正常人在吃粗糧的時候，還是要注意適量。

有研究表明，粗糧中含有的植酸，可能對一些營養素的吸收有抑制作用，比如蛋白質、鋅、維生素A等等。

粗糧一天大概吃50克就夠了，對于青少年、老年人等，還要在此基礎上適當減量，更不能完全代替主食，要搭配肉類、細糧來吃。

科學養胃

掌握4個關鍵

☆保證足夠的吃飯時間。盡量細嚼慢咽，每次吃飯最好都在15分鐘以上，不要回回都是“風卷殘云”。

☆油炸食品、紅薯、粽子、糖分含量較高的甜品、帶氣飲料等食物要少吃。特別是本身胃就不好的人，避免出現消化不良、脹氣。

☆注意膳食搭配。吃的東西種類豐富一些、花樣多一些，不要單盯著某一種吃。

☆飲食規律。不要突然讓胃加班，也盡量別空腹太長時間，讓腸胃有活力的同時，也得到足夠休息。

☆多吃水果、蔬菜等富含維生素及膳食纖維的食物。

☆非必要不飲酒。酒精對胃的傷害非常大，過量飲酒，還可能引起胃黏膜損傷甚至出血。

我們一生要品嘗很多美食，回味無數美妙的滋味，這一切的基礎都是健康的腸胃。保護好它，生活才能更加精彩。